如何在 iPhone 上设置多个闹钟(而不发疯)

大多数搜索「多个闹钟」的人想要三件事之一:主闹钟加备用、工作日轮换不同的起床方式,或者轮班模式。iOS 时钟 app 在第一种情况下表现不错,在第二种情况下吃力,在第三种情况下很痛苦。

原生时钟 app:它做得好的地方

Apple 的时钟 app 对闹钟数量没有硬上限。打开 时钟 -> 闹钟 -> 加号,想加多少加多少。每个闹钟都可以设自己的时间、标签、声音、贪睡设置和重复日。只要你只有两三个闹钟且作息稳定,它就够了。

它崩掉的地方:

• 每个闹钟一个声音。如果不同日想用不同的歌,你得为每一天建一个闹钟。
• 列表很快就乱。超过 8 个闹钟,你得滚动才能找东西。
• 没有分组,没有例行,不能从日历导入。

什么时候需要比时钟更多的东西

如果以下任一条符合,考虑 Alarmify:

• 你上夜班,想要一键切换的每周模式
• 你想让周一是摇滚、周五是氛围音乐
• 你想要一个主音乐闹钟加一个用不同声音的激进备用
• 你想让一个闹钟有淡入,另一个没有

Alarmify 把闹钟组织成 例行,让每个闹钟都能挑自己的 Spotify 或 Apple Music 歌曲。对轮班工作,这比时钟 app 的扁平列表扩展性好得多。

备用闹钟模式(推荐给所有人)

即使你只需要一个闹钟,在其后 5 到 10 分钟设一个备用也能消除「万一我睡过头」的潜意识焦虑。那种焦虑会让你睡得更浅,讽刺地让第一次闹钟响时感觉更糟。

配置:

1. 主闹钟在你目标起床时间,用你喜爱的歌。开启渐进淡入。
2. 备用闹钟在 7 分钟后,用不同、更响的声音。无淡入。
3. 都清楚地加标签(起床 / 备用)。

备用几乎不会响,因为主闹钟已经完成了工作,但它改变了你前一晚的睡眠。这是最有效的重度嗜睡者策略之一。完整清单:重度嗜睡者的闹钟技巧。

工作日例行模式

如果你每天的早晨不同,别急着设 7 个独立的重复闹钟。两个策略:

方案 A:时钟 app,按能量分组。 一个标为「工作日健身」的闹钟,周一/周三/周五 06:15;一个标为「工作日常规」的闹钟,周二/周四 07:00。

方案 B:Alarmify 例行。 一个叫「工作周」的例行,轮换五首歌,每天一首。长期更好管理。

轮班模式

轮班会摧毁基于固定作息的闹钟 app,因为模式每周都在变。最干净的方法是提前设置好一个两周的轮换。关于轮班工作者的睡眠策略:夜班作息。

避免 10 个闹钟堆叠的陷阱

真正有起床困难的人,最后常常在 06:45 到 07:15 之间堆 7 个闹钟。这几乎总是让情况变得更糟。每一次类似贪睡的打断都会增加睡眠惯性。更好的模式:一个主闹钟加一个备用,配合修复底层问题(通常是 睡眠债 或错位的 睡眠周期)。

快速对比

需求	用
1 到 3 个稳定闹钟	iOS 时钟
每天不同的歌	Alarmify
夜班 / 轮班	Alarmify
喜欢音乐的重度嗜睡者	Alarmify
就想要一个蜂鸣器	iOS 时钟

如果你是在和任务式闹钟做对比,我们的 Alarmify 与 Alarmy 对比 讲了什么时候选哪个。