Oppaat
Herää paremmin, opas kerrallaan.
Tutoriaaleja ja lyhyitä oppaita musiikkihälytyksistä, unisykleistä ja Alarmifyn täydestä hyödyntämisestä iPhonessa.
Miten korjaat rikkoutuneen unirytmin 14 päivässä
Käytännöllinen kahden viikon suunnitelma unirytmin nollaamiseen loman, yövuorojen, tenttiviikon tai muuten kaoottisen jakson jälkeen.
Asteittaiset herätyshälytykset: miksi hidas nousu toimii
Asteittaisten herätyshälytysten tiede ja asetukset, sekä miten konfiguroit sellaisen iPhonessa Spotifyn tai Apple Musicin kanssa.
Miten heräät, jos olet raskas nukkuja (joka oikeasti toimii)
Seitsemän käytännön taktiikkaa, jotka raskas nukkuja voi ottaa käyttöön tänä iltana herätäkseen ensimmäiseen hälytykseen huomenna, unisyklin ajoituksesta oikeaan hälytysääneen.
Kuinka kauan hälytyksen pitäisi soida ennen automaattista sammumista?
Ihanteellinen hälytyksen kesto, miksi iOS sammuttaa automaattisesti 15 minuutin kohdalla ja miten konfiguroit pidemmän (tai lyhyemmän) tilanteeseesi.
Aikaerorasituksesta palautuminen: suunnitelma joka oikeasti toimii
Miten nollata kehokellosi pitkän lennon jälkeen jopa kolmessa päivässä valon, unen ajoituksen ja strategisesti suunnitellun hälytyksen avulla.
Aamurutiini tuottavuuteen (jota oikea ihminen voi oikeasti noudattaa)
Joustava aamurutiini, joka kestää kontaktin oikean elämän kanssa, perustuen siihen, mikä oikeasti liikuttaa neulaa ensimmäisten 60 minuutin aikana heräämisestä.
Yövuoron unirytmi: miten oikeasti nukkua päivällä
Toimiva unirytmi sairaanhoitajille, insinööreille, hätätyöntekijöille ja kenelle tahansa muulle pysyvällä tai kiertävällä yövuorolla.
Miten asettaa power nap -hälytys, joka oikeasti herättää sinut
Tarkka nokosten pituus, ajoitus ja hälytyksen asetus 20 minuutin nokosille, jotka tuottavat valppautta eivätkä pökkötystä.
Miten asettaa Apple Music iPhonen hälytykseksi (2026 opas)
Täydellinen opas minkä tahansa Apple Music -kappaleen herätykseksi asettamiseen iPhonessa, mukaan lukien mitä natiivi Clock-sovellus voi ja ei voi tehdä.
Miten asettaa useita hälytyksiä iPhonelle (menettämättä järkeäsi)
Järkevä tapa asettaa useita hälytyksiä iPhonelle: arkirutiinit, varahälytykset ja vuoroaikataulut, natiivin Clock-sovelluksen kanssa tai ilman.
Unisyklilaskuri: mihin aikaan minun pitäisi mennä nukkumaan?
Selkokielinen unisyklilaskuri sen takana olevalla tieteellä, plus miten asettaa tuloksena saatava hälytys niin, että heräät oikealla hetkellä.
Miten palautua univelasta (nukkumatta 12 tuntia lauantaina)
Realistinen palautumissuunnitelma univelkaan, piilotettuun kustannukseen joka tekee jokaisesta aamusta huonomman kuin sen pitäisi olla.
Miten lopettaa torkun lyöminen (ja miksi teet sitä)
Taktinen opas torkkutavan rikkomiseen, hälytyksen suunnittelusta taustalla oleviin uniongelmiin, jotka ajavat siihen.
Miten herätä aikaisin (vihaamatta itseäsi)
Realistinen, tieteellä tuettu suunnitelma aikaiseksi heräteltäväksi tulemiseen, tänä iltana alkaen. Ei klo 5 Twitter-evankelismia.
Miten herätä pimeässä huoneessa (kun makuuhuoneessasi ei ole ikkunoita)
Kellariluokan huoneet, pimennysverhot, talviaamut pohjoisilla leveysasteilla: tässä on miten silti herätä kunnolla ilman luonnonvaloa.
Miten asettaa Spotify-kappale iPhonen hälytykseksi (2026 opas)
Täydellinen askel-askeleelta opas minkä tahansa Spotify-kappaleen herätykseksi asettamiseen iPhonessa, kuvakaappauksin ja yleisellä vianmäärityksellä.