Руководства
Просыпайся лучше, по одному гайду за раз.
Туториалы и короткие гайды про музыкальные будильники, циклы сна и то, как выжать максимум из Alarmify на iPhone.
Как починить сбитый режим сна за 14 дней
Практический двухнедельный план, чтобы перезапустить режим сна после отпуска, ночных смен, сессии или просто хаотичного периода.
Плавные будильники: почему медленное нарастание работает
Наука и настройка плавных будильников, и как настроить такой на iPhone со Spotify или Apple Music.
Как проснуться, если ты крепко спишь (что реально работает)
Семь практических тактик, которые крепко спящий человек может применить сегодня вечером, чтобы проснуться по первому будильнику завтра, от времени циклов сна до правильного звука.
Как долго должен звенеть будильник до автоотключения?
Идеальная длительность будильника, почему iOS автоматически выключает его через 15 минут и как настроить длиннее (или короче) под твою ситуацию.
Восстановление после джетлага: план, который реально работает
Как перезапустить внутренние часы после долгого перелёта всего за три дня, используя свет, время сна и грамотно настроенный будильник.
Утренний распорядок для продуктивности (такой, которому реально можно следовать)
Гибкий утренний распорядок, который выживает в контакте с реальной жизнью, основанный на том, что действительно сдвигает стрелку в первые 60 минут после пробуждения.
Режим сна при ночных сменах: как реально спать днём
Рабочий режим сна для медсестёр, инженеров, экстренных служб и всех, кто на постоянных или ротирующихся ночных сменах.
Как поставить будильник для короткого дневного сна, чтобы реально проснуться
Точная длительность, время и настройка будильника для 20-минутной дремоты, которая даёт бодрость вместо вялости.
Как поставить Apple Music на будильник iPhone (гайд 2026)
Полная пошаговая инструкция, как просыпаться под любую песню Apple Music на iPhone, и что стандартное приложение «Часы» умеет и не умеет.
Как поставить несколько будильников на iPhone (не сходя с ума)
Разумный способ поставить несколько будильников на iPhone: будничные распорядки, резервные будильники и сменные графики, со стандартными «Часами» или без них.
Калькулятор циклов сна: во сколько мне ложиться?
Простой калькулятор циклов сна человеческим языком с наукой за ним, плюс как настроить получившийся будильник, чтобы реально проснуться в нужный момент.
Как восстановиться после долга сна (без сна по 12 часов в субботу)
Реалистичный план восстановления после долга сна, скрытой цены, из-за которой каждое утро ощущается хуже, чем должно.
Как перестать жать snooze (и почему ты его жмёшь)
Тактический гайд, как сломать привычку snooze, от дизайна будильника до подлежащих проблем со сном, которые её запускают.
Как вставать рано (не ненавидя себя)
Реалистичный, научно обоснованный план стать жаворонком, начиная с сегодняшней ночи. Без проповедей «вставай в 5 утра».
Как проснуться в тёмной комнате (когда в спальне нет окон)
Подвальные комнаты, плотные шторы, зимние утра в северных широтах: как всё равно нормально проснуться без естественного света.
Как поставить песню Spotify на будильник iPhone (гайд 2026)
Полный пошаговый гайд, как просыпаться под любую песню Spotify на iPhone, со скриншотами и разбором частых проблем.