Guías
Despierta mejor, una guía a la vez.
Tutoriales y guías cortas sobre alarmas musicales, ciclos de sueño y cómo sacarle el máximo partido a Alarmify en el iPhone.
Cómo arreglar un horario de sueño roto en 14 días
Un plan práctico de dos semanas para reajustar tu horario de sueño después de unas vacaciones, turnos de noche, la semana de exámenes o una temporada caótica en general.
Alarmas graduales: por qué funciona la rampa lenta
La ciencia y la configuración detrás de las alarmas de despertar gradual, y cómo montar una en el iPhone con Spotify o Apple Music.
Cómo despertarte si tienes el sueño pesado (lo que funciona de verdad)
Siete tácticas prácticas que alguien con sueño pesado puede aplicar esta noche para despertarse mañana con la primera alarma, desde el timing de los ciclos de sueño hasta el sonido correcto de alarma.
¿Cuánto tiempo debería sonar una alarma antes de apagarse sola?
La duración ideal de una alarma, por qué iOS la apaga a los 15 minutos, y cómo configurar más (o menos) para tu situación.
Recuperarse del jet lag: el plan que funciona de verdad
Cómo reajustar tu reloj biológico tras un vuelo largo en apenas tres días, usando luz, timing del sueño y una alarma diseñada estratégicamente.
Rutina matinal para la productividad (que una persona real pueda seguir)
Una rutina matinal flexible que sobrevive al contacto con la vida real, basada en lo que de verdad mueve la aguja en los primeros 60 minutos después de despertar.
Horario de sueño para turno de noche: cómo dormir de verdad durante el día
Un horario de sueño que funciona para enfermeras, ingenieros, personal de emergencias y cualquiera con turnos de noche permanentes o rotativos.
Cómo configurar una alarma de siesta potencia que de verdad te despierte
La duración exacta de la siesta, el timing y la configuración de alarma para una siesta de 20 minutos que aporta alerta en lugar de atontamiento.
Cómo poner Apple Music como alarma del iPhone (guía 2026)
El tutorial completo para despertar con cualquier canción de Apple Music en iPhone, incluyendo lo que la app Reloj nativa puede y no puede hacer.
Cómo poner varias alarmas en el iPhone (sin volverte loco)
La forma sensata de poner varias alarmas en el iPhone: rutinas entre semana, alarmas de respaldo y horarios de turnos, con o sin la app Reloj nativa.
Calculadora de ciclos de sueño: ¿a qué hora debería acostarme?
Una calculadora de ciclos de sueño en lenguaje claro con la ciencia detrás, más cómo configurar la alarma resultante para despertarte de verdad en el momento correcto.
Cómo recuperarte de la deuda de sueño (sin dormir 12 horas el sábado)
Un plan realista de recuperación para la deuda de sueño, el coste oculto que hace que cada mañana se sienta peor de lo que debería.
Cómo dejar de pulsar snooze (y por qué lo haces)
Una guía táctica para romper el hábito del snooze, desde el diseño de la alarma hasta los problemas de sueño subyacentes que lo alimentan.
Cómo levantarte temprano (sin odiarte)
Un plan realista y respaldado por la ciencia para convertirte en madrugador, empezando esta noche. Sin evangelismo de Twitter a las 5 de la mañana.
Cómo despertarte en una habitación oscura (cuando tu cuarto no tiene ventanas)
Habitaciones en sótano, cortinas de black-out, mañanas invernales en latitudes del norte: cómo despertarte bien aun sin luz natural.
Cómo poner una canción de Spotify como alarma del iPhone (guía 2026)
La guía paso a paso completa para despertar con cualquier canción de Spotify en iPhone, con capturas y resolución de problemas comunes.