ガイド
より良い目覚めを、ガイド1本ずつ。
音楽アラーム、睡眠サイクル、iPhone で Alarmify を最大限に活かすためのチュートリアルと短いガイド集。
乱れた睡眠スケジュールを14日で立て直す方法
休暇や夜勤、試験期間、全体的に不規則な生活のあとに睡眠リズムをリセットするための、現実的な2週間プラン。
グラデュアルウェイクアップアラーム: 緩やかなランプが効く理由
グラデュアルウェイクアップアラームの仕組みとセットアップ、iPhone で Spotify や Apple Music を使って設定する方法。
眠りが深い人のための、本当に起きられる目覚まし術
眠りが深い人が今夜から実践できる7つの具体策。睡眠サイクルのタイミングから、ちょうど良いアラーム音まで。
アラームは自動停止まで何分鳴らすべき?
最適なアラームの鳴動時間、iOS が15分で自動停止する理由、あなたの状況に合わせて長く (または短く) 設定する方法。
時差ぼけ回復: 実際に効くプラン
光、睡眠のタイミング、戦略的に設計したアラームを使って、長距離フライトの後に体内時計を最短3日でリセットする方法。
生産性のための朝ルーチン (実在の人間がこなせるもの)
起床後60分に本当に効くことをベースにした、現実との衝突に耐える柔軟な朝ルーチン。
夜勤の睡眠スケジュール: 日中に実際に寝る方法
看護師、エンジニア、救急隊員、その他の恒常的または交代制の夜勤で働くすべての人のための、機能する睡眠スケジュール。
本当に目覚められるパワーナップアラームの設定方法
眠気ではなく冴えた感覚をもたらす20分のナップのための、正確な長さ、タイミング、アラーム設定。
iPhone のアラームに Apple Music を設定する方法 (2026 年版)
iPhone で Apple Music の好きな曲を目覚ましにする完全な手順。標準の時計アプリでできること、できないこと。
iPhone で複数アラームを設定する方法 (正気を保ちながら)
iPhone で複数アラームを設定する賢い方法。平日のルーチン、バックアップアラーム、シフトスケジュール、標準の時計アプリを使う場合と使わない場合。
睡眠サイクル計算機: 何時に寝るべきか?
プレーンな言葉で使える睡眠サイクル計算機と、その背景にある科学。そして結果のアラームを、実際に正しいタイミングで起きられるように設定する方法。
睡眠負債から回復する方法 (土曜に12時間寝ずに)
毎朝が本来より悪く感じる隠れた原因、睡眠負債のための現実的なリカバリプラン。
スヌーズをやめる方法 (そしてあなたがスヌーズする理由)
スヌーズ癖を断つ戦術ガイド。アラーム設計から、背後にある睡眠の問題まで。
早起きする方法 (自己嫌悪にならずに)
今夜から始める、現実的で科学に裏打ちされた早起きのプラン。5時起き Twitter 説教はなし。
暗い部屋でちゃんと目覚める方法 (窓のない寝室でも)
地下室、暗幕カーテン、北緯地域の冬の朝。自然光がなくても、きちんと目覚めるためのハック集。
iPhone のアラームに Spotify の曲を設定する方法 (2026 年版)
iPhone で Spotify の好きな曲で起きるための完全なステップバイステップガイド。スクリーンショットとよくあるトラブルシューティング付き。